유제품 없는 생활: 맛있는 요리법 및 팁

유제품 없는 생활 방식을 찾고 있지만 맛있는 요리법과 유용한 팁을 찾는 데 어려움을 겪고 계십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 건강상의 이유나 개인적 신념 때문에 유제품 없는 생활을 선택하고 있지만 처음에는 방향을 잡는 것이 어려울 수 있습니다. 이것이 바로 귀하가 유제품 없는 생활로 최대한 순조롭게 전환할 수 있도록 최고의 유제품 없는 레시피와 팁 모음을 모은 이유입니다. 크리미한 캐슈넛 소스부터 비건 치즈 대체품까지, 좋아하는 유제품 기반 요리를 다시는 놓치는 일이 없을 것입니다. 또한 외식 및 식료품 쇼핑에 대한 몇 가지 유용한 정보도 포함되어 있어 어떤 상황에서도 자신있게 대처할 수 있습니다. 유제품을 사용하지 않는 노련한 베테랑이든 이제 막 시작하는 사람이든, 우리의 맛있는 레시피와 유용한 팁 모음을 통해 유제품 없는 여행을 쉽게 만들어 보세요.

유제품이 없는 생활 방식의 이점

1. 소화 개선: 유제품은 일반적인 알레르기 항원이며 많은 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 식단에서 유제품을 제거하면 소화가 개선되고 복부 팽만감, 가스 및 기타 불편한 증상이 줄어들 수 있습니다.

2. 깨끗한 피부: 유제품은 여드름 및 기타 피부 문제와 관련이 있습니다. 유제품을 제거하면 더 깨끗하고 빛나는 피부를 느낄 수 있습니다.

3. 체중 감소: 유제품은 칼로리와 지방 함량이 높은 경우가 많습니다. 식단에서 유제품을 제거하면 체중 감소와 전반적인 건강 개선을 경험할 수 있습니다.

4. 염증 감소: 유제품은 신체의 염증과 관련되어 있으며, 이는 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 유제품을 제거하면 염증이 감소하고 전반적인 건강이 향상되는 것을 경험할 수 있습니다.

지금까지 유제품 없는 생활방식의 이점 중 일부를 다루었으니 이제 여러분의 여정에 도움이 될 몇 가지 맛있는 요리법과 팁을 살펴보겠습니다.

식료품 쇼핑을 위한 팁

유제품을 사용하지 않는 생활 방식을 유지하는 경우 식료품 쇼핑이 부담스러울 수 있습니다. 그러나 약간의 계획만 세우면 쉽게 될 수 있습니다.

먼저, 유제품이 들어가지 않은 주요 식품 목록을 작성하세요. 여기에는 비유제품 우유, 비건 치즈, 유제품이 들어있지 않은 요구르트가 포함될 수 있습니다.

다음으로 라벨을 주의 깊게 읽으세요. 많은 포장 식품에는 숨겨진 유제품이 포함되어 있으므로 구매하기 전에 성분 목록을 확인하십시오.

마지막으로, 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마세요. 시중에는 맛있는 유제품이 들어가지 않은 제품이 많이 있으므로 새로운 브랜드와 맛을 시도해 보세요.

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유제품 없음 식사 아이디어

양파 미트볼 스튜

당신이 더 추가 할 경우 유제품 무료 조리법 당신의 조리법 상자에,양파 미트볼 스튜는 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 1 인분 포함 238 칼로리, 단백질 7 그램,그리고 지방. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 한 쌍 사람들은 이 조리법을 만들고,15 는 그 자리에 명중했다 말할 것입니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 호르 드 오브르로 가장 잘 작동하며,대략 45 분. 가정의 맛에서이 조리법은 식물성 기름,물,양파,계란이 필요합니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다% 좋은 일이죠. 카프타 스튜(중동 미트볼 스튜), 미트볼 스튜,그리고 미트볼 스튜 이 레시피와 매우 유사합니다.

꿀 땅콩 바 쿠키

꿀 땅콩 바 쿠키는 대략 걸립니다 15 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 6 을 제공합니다. 이 디저트는 194 칼로리, 5 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 33 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 가게에 가서 치즈,꿀,설탕,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 및 락토 오보 채식 다이어트. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 39 의 숟가락 점수를 얻습니다% 그렇게 놀라운 것은 아닙니다. 캔디 바-땅콩 버터 쿠키, 땅콩 버터와 잼 바 쿠키{글루텐 프리 및 비건},그리고 꿀 땅콩 버터 쿠키 이 레시피와 매우 유사합니다.

잭 오 랜턴 샌드위치

잭 오 랜턴 샌드위치는 유제품 무료 8 인분의 레시피. 에 대한 1 인분당$1.35,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 대략 21 그램의 단백질, 20 그램 지방,그리고 총 376 칼로리. 이 레시피를 만든 사람은 몇 명뿐이며 1 명은 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 가정의 맛에서이 조리법은 미국 치즈,빵,마요네즈,양상추 잎이 필요합니다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 45 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 좋다. 잭-오-랜턴 샌드위치, 잭 오 랜턴,그리고 잭 오 랜턴 칵테일 이 레시피와 매우 유사합니다.

따뜻한 베이컨 시금치 샐러드

따뜻한 베이컨 시금치 샐러드는 대략 필요합니다 15 분 처음부터 끝까지 1 인분 포함 250 칼로리, 10 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$1.22,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 71 명의 사람이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 여겼습니다. 아기 시금치,소금,후추,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 오브르처럼 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 가락으로 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법에는 따뜻한 시금치&베이컨 샐러드, 따뜻한 베이컨 드레싱을 곁들인 시금치 샐러드,그리고 따뜻한 베이컨 드레싱을 곁들인 시금치 샐러드.

옛날식 양배추롤

글루텐 프리 및 유제품 프리 전채요리가 필요하신가요? 구식 양배추 롤은 시도해 볼 만한 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1회 제공량에는 248칼로리, 단백질 12g, 지방 9g이 들어있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1회 제공량당 $1.12의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다. 911명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 파슬리 가루, 다진 돼지고기, 소금, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 1시간 55분 정도 소요됩니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 전반적으로 이 레시피는 98%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 섹시한 양배추(+ 고수 라임 당근과 양배추 스프링롤), 섹시한 양배추(+ 고수 라임 당근과 양배추 스프링롤), 양배추 쇠고기 캐서롤(게으른 양배추 롤)과 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다 - 유제품 무료.

생강 미트볼

생강 미트볼은 당신이 찾고있는 단지 전복 일 수 있습니다. 이 조리법은 14 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 다음과 같습니다 55 칼로리, 1 그램의 단백질,그리고 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 16 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가정의 맛이 조리법은 갈색 설탕,케첩,계란,지상 생강을 필요로한다. 한 사람이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 12 의 숟가락 점수를 얻습니다%,꽤 나쁘다. 시도해봐 진저 에일 미트볼, 당근 생강 미트볼,그리고 당근 생강 미트볼 비슷한 조리법을 위해.

매운 양고기와 메밀 국수 샐러드

당신이 더 추가 할 경우 유제품 무료 당신의 레퍼토리에 조리법,매운 양고기와 메밀 국수 샐러드는 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 42 그램의 단백질, 지방 57 그램,그리고 총 951 칼로리. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$3.67 입니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 음식 조리법네트워크에는 팬이 1 명 있습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 4 시간 32 분. 가게에 가서 설탕,간장,고수 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 가락으로 점수 62%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 요리법은 매운 땅콩 치킨 메밀 국수 샐러드, 매운 땅콩 소스를 곁들인 메밀 국수&양배추 국수 샐러드,그리고 매운 땅콩 소스를 곁들인 자몽 메밀 국수 샐러드.

코코넛-망고 마히 마히 2 인분

코코넛-망고 마히 마히 두 가지가 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지 1 인분 포함 589 칼로리, 37 그램의 단백질,그리고 23 그램 지방. 에 대한 1 인분당$6.1,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 11 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 코코넛,빵 부스러기,간장 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇몇 사람들은 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만 특히 좋습니다 발렌틴 데이. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가락으로 점수 74%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법은 치포 틀레 마히 마히 부리 토 그릇 코코넛 실란트로 라임 라이스+매운 딸기-망고 살사, 코코넛 라이스와 망고 살사를 곁들인 마히 마히,그리고 코코넛-망고 마히 마히.

참깨 메밀 국수를 곁들인 허니 할라피뇨 치킨

참깨 메밀 국수를 곁들인 꿀 라페 뇨 치킨은 4 인분의 메인 코스입니다. 이 요리의 한 부분에는 35 그램의 단백질, 11 그램의 지방,그리고 총 563 칼로리. 에 대한 1 인분당$2.06,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고 8 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 파,올리브 오일,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 25 분. 가락으로 점수 65%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 요리법에는 참깨 닭고기와 메밀 국수, 참깨 셀로판 국수와 스냅 완두콩을 곁들인 참깨를 곁들인 허니 데리야끼 치킨 핑거,그리고 참깨 메밀 국수.

무스 미트볼

필요 유제품 무료 메인 코스? 무스 미트볼은 시도해 볼 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$1.51 입니다. 1 인분 포함 626 칼로리, 26 그램의 단백질,그리고 29 그램의 지방. 이 조리법에서의 맛의 집에는 1 명의 팬이 있습니다. 파인애플 덩어리,넓은 계란 국수,식초 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 30 분. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 43 의 숟가락 점수를 얻습니다% 꽤 좋은 일이죠. 비슷한 요리법은 초콜릿 엘스, 무스 스테이크,그리고 무스 트랙 쿠키.

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